[마인드파워 100일 챌린지] 100일 동안 2개 목표 달성하기 (한국사, 다이어트, 챗GPT)

<2024년 7월 9일~ 2024년 10월 17일 100일동안 목표 달성하기 챌린지>

이번 100일동안 이루고싶은 목표는 총 2가지이다.

하나는 한국사 시험 1급 취득하기 (8월 10일 시험)
그리고 몸무게 -10kg 감소하기 (10월 12일 스냅사진)

갓생 사는 직장인같다.. 나도 이렇게 살 수 있겠지..!?

이 목표를 이루기 위해서 Chat GPT에게 주간 계획표를 작성해달라고 했더니 아래와 같이 보여주었다.

1. 한국사 시험 1급 취득 계획 (7월 9일 - 8월 10일)

- 주차기간학습 내용학습 시간주말 계획

주차	기간	학습내용	시간	주말계획
1주차	7월 9일 - 7월 15일	교재 1회독: 기본 개념 이해	매일 2시간 (월-금)	복습 및 모의고사 1회
2주차	7월 16일 - 7월 22일	교재 2회독: 심화 학습	매일 3시간 (월-금)	복습 및 모의고사 1회
3주차	7월 23일 - 7월 29일	기출문제 풀이 및 오답노트	매일 3시간 (월-금)	복습 및 모의고사 1회
4주차	7월 30일 - 8월 5일	모의고사 집중 연습	매일 4시간 (월-금)	복습 및 모의고사 2회
5주차	8월 6일 - 8월 9일	최종 정리 및 복습	매일 4시간	휴식 및 컨디션 조절

2. 몸무게 10kg 감소 계획 (7월 9일 - 10월 12일)

1) 운동계획

주차	월	화	수	목	금	주말
모든 주	산책 30분	필라테스 45분	저스트댄스 30분	필라테스 45분	저스트댄스 30분	스트레칭 또는 휴식

2) 식단 계획

식사	아침	점심	저녁	간식
월-금	16:8 단식	닭가슴살 샐러드 또는 현미밥 + 생선/닭가슴살 + 채소	저탄수화물 식단 (채소 + 단백질)	견과류, 과일, 채소 스틱

 

3. 주간 계획 예시

요일	한국사공부 시가	운동 계획	감사일기 쓰기
월요일	2시간	산책 30분	예
화요일	3시간	필라테스 50분	예
수요일	3시간	저스트댄스 30분	예
목요일	4시간	필라테스 50분	예
금요일	4시간	저스트댄스 30분	예
주말	모의고사 1회	가벼운 스트레칭 또는 휴식	예

 

운동 계획은 저렇게 하면 빠지려나 싶을 정도긴 한데 일단 최대한 많이 움직이고
적게 먹으면 무조건 살은 빠질테니까 (근육은 잃지 않도록 하기!!)
열심히 목표를 위해 노력해보기로! 

공부도 하고 운동도 하는 직장인의 (잠옷입은) 현실